Poledance Levelkurse

Du möchtest mit Poledance beginnen oder hast schon Erfahrung und suchst den richtigen Kurs für dich? Hier findest du alle Levels vom Einstieg (Newbie) bis zum Profi (Level 6 / Masterclass). Unsere Beginnerkurse sind auf 6 (Newbie) bis 7 Einheiten (L1 Static und Spinning) á 60 Minuten aufgeteilt. Nach einem 15 minütigen Warm-Up lernst du in jeder Stunde neue Spins, Tricks, Dancemoves und Floorwork. Die Kurse bauen aufeinander auf. Daher ist für den jeweiligen Kurs der Abschluss der vorhergehenden Kurse Voraussetzung. Wenn du schon Erfahrung gesammelt hast, schreib uns und wir finden für dich das richtige Level zum Einstieg. Ab Level 2 kannst du dir mit unseren Stunden dein eigenes Trainingsprogramm zusammenstellen. 

Flieg mit uns und entdecke ein völlig neues Körpergefühl .

Level Newbie  - Der Einstieg

Wir begleiten dich bei deinen ersten Schritten um und an der Pole und zeigen dir Grundtechniken und die ersten Spins an der Stange. Du lernst die ersten Tricks kennen und weißt nach den 6 Einheiten, was zum Beispiel Clockwork, Sunwheel Pose oder Pencil Hold bedeutet und wie du diese umsetzen kannst. 

 6 Einheiten á 60 Minuten  

Level 1 Static  - Rauf auf die Stange :)

Einige Grundtechniken hast du nun schon gelernt. Im Level 1 Kurs erwartet dich noch mehr Basis-Technik an der Stange, aber es geht auch schon zum ersten Mal auf die Stange. Vom Chair Spin bis zum Baby Spin zeigen wir dir neue Möglichkeiten an der Stange bis du zum ersten Mal kletterst und vom Pole Sit aus runterblickst.

7 Einheiten á 60 Minuten 

Level 1 Spinning 

Learn to fly. Bis jetzt hast du alles an der statischen Stange gelernt. Nun trainieren wir zum ersten Mal an der drehenden Stange (spinning). Im Level 1 Spinning Kurs zeigen wir dir die erlernten Spins und Tricks an der Spinning Pole. Du baust zusätzliche Kraft auf, die du für den Einstieg ins nächste Level brauchst.

7 Einheiten á 60 Minuten

Level 2 Static - Upside Down

Zurück zur Static Pole. Im Level 2 Kurs wird es mit Handstand und ersten kombinierten Spins schon anspruchsvoller bevor es das erste Mal mit Cross Knee Release und Inverts kopfüber geht. Freu dich auf tolle Momente und ein neues Pole-Gefühl. Wir zeigen dir natürlich auch,  wie du an der drehenden Stange Tricks und Spins kombinierst und mit jeder Einheit in deiner Technik sicherer wirst. 

Level 3 Static - Es wird anspruchsvoller :) 

In Level 3 erwarten dich so viele neue Spins und Tricks, dass du wahrscheinlich ein Weilchen auf diesem Trainingslevel bleibst. So kannst du dir genügend Zeit lassen, die einzelnen Tricks gründlich zu lernen und dich dabei sicher fühlen. Wir zeigen dir unter anderem, wie du an einem Bein an der Stange Halt findest (Leghangs), wie du als Superman oder Supergirl die Pole eroberst oder wie du dich mit neuen Druckpunkten (Armpit, Elbow Hold) hältst. Das Erlernte setzen wir auch an der Spinning Pole um, denn du kannst im Laufe von Level 3 zahlreiche Tricks und Spins kombinieren und bewegst dich in Richtung Fortgeschrittenen Level 4.  

Bitte verwende am Tag deines Kurses keine Körperlotion und verzichte auf Schmuck. Dafür pack ein kleines Handtuch, etwas zu trinken, eine lange und eine kurze Hose und vor allem viel gute Laune ein. 

Sei deine eigene Pole-Heldin.

Level 4 Static - Start to fly!

Du gehörst jetzt schon zu den fortgeschrittenen Poletänzer_innen. Im Level 4 zeigen wir dir  noch anpruchsvollere Tricks, Spinkombinationen und Variationen deines bisher Erlernten. Du hast nun auch schon genügend Kraft aufgebaut, um dich an Handspring und Shouldermount zu wagen und auch unter anderem auf das Iron-X hinzutrainieren. Auch deine Flexibilität ist nun schon fortgeschrittener und wir zeigen dir, wie du sie in neuen Tricks anwenden kannst und festigen Tricks und Transitions.  Du bist nun auch schon so weit, dass wir schwierigere Tricks, Spins und Kombinationen an der Spinning Pole gemeinsam trainieren. Wir zeigen dir neue Übergänge in deine Tricks und arbeiten mit dir an Feinheiten in der Umsetzung.  

Level 5 Static  - Strong & Bendy Poleheroes

Im zweiten Fortgeschrittenen-Level arbeiten wir an Krafttricks, Flexy & Bendy Positionen und fliegen bei Combos & Dynamics mit dir um die Pole.

Variationen, Übergänge und Kombinationen, Splits, Handsprings und erste Deadlift-Übungen stehen im Mittelpunkt. Wir helfen dir, schwierige Tricks zu festigen und unterstützen dich im Erreichen deiner nächsten Poledance-Ziele. Auch hier nehmen wir uns die Zeit in 4  Kursen, um Flexy- und Kraft-Tricks sauber an Static und Spinning Pole zu erarbeiten. 

Bitte verwende am Tag deines Kurses keine Körperlotion und verzichte auf Schmuck. Dafür pack ein kleines Handtuch, etwas zu trinken, eine lange und eine kurze Hose und vor allem viel gute Laune ein. 

Willkommen ihr Pole-Fairies, starke Heldinnen und zauberhafte Wesen.

Bevor es in die Masterclass geht, erwarten euch in Trainingslevel 6 noch unterschiedlichen Schwerpunkte, bei denen wir noch einmal alle Bereiche um und an der Pole mit euch perfektionieren. Bezwingt eure "Nemesis"-Tricks, meistert Floorwork-Pole Transitions, trainiert mit uns Flips, Drops und Regrips und zaubert wunderschöne Linien.  

Bitte verwende am Tag deines Kurses keine Körperlotion und verzichte auf Schmuck. Dafür pack ein kleines Handtuch, etwas zu trinken, eine lange und eine kurze Hose und vor allem viel gute Laune ein. 

Train. Inspire. Fly. 

In unserer Masterclass arbeiten wir mit euch an neuen, aktuellen Tricks und Übergängen, setzen mit euch eure Ideen um und zeigen euch verschiedene Zugänge zu allem, was ihr bis jetzt schon könnt. 

Die Masterclass ist eine Drop-In Klasse, in die ihr jederzeit einsteigen könnt und als Einzelstunde oder natürlich für Vereinsmitglieder mit der Trainingspauschale buchen könnt. Welcome to Pole-Heaven :)

Solltest du deinen gewünschten Kurs im Stundenplan nicht finden oder hast du noch Fragen zu unserem Kursangebot? Kontaktier uns einfach. 

Unsere Poledance Beginnerkurse kosten 100 - 125 Euro (für 6-7 Einheiten). Schau in unseren Stundenplan, dort findest du immer wieder Aktionsangebote. Alle Beginnerkurse sind auch mit der Trainingspauschale für Vereinsmitglieder buchbar. Genauere Infos zum Verein und zur Mitgliedschaft findest du hier.